Un ataque cardíaco es una condición peligrosa en la que hay una violación de la circulación coronaria y se forma un foco de necrosis isquémica del músculo cardíaco. Una buena prevención del ataque cardíaco será el uso de productos incluidos en esta lista.
10. manzanas y peras
Los científicos británicos pudieron establecer que la mejor prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son las manzanas. Es suficiente comer 1 feto por día para reducir la probabilidad de muerte por estas enfermedades después de 50 años. Son mucho más efectivos que las estatinas, es decir medicamentos para bajar el colesterol. Estos medicamentos tienen efectos secundarios y pueden provocar diabetes y miopatía. Entonces, si cada inglés comiera 1 manzana al día, esto ayudaría a prevenir 8.5 mil muertes entre las personas mayores en el Reino Unido. Las peras no son menos útiles. Tienen mucha fibra y vitamina C, pero carecen de colesterol y grasa. Las peras contienen potasio, que es necesario para el buen funcionamiento del corazón.
9. canela
Científicos suecos aconsejan agregar canela a varios platos con la mayor frecuencia posible. Ayuda a normalizar el azúcar en la sangre y también previene la aparición de enfermedades cardíacas y vasculares. Previene la acumulación de colesterol en los vasos.
8. vino tinto
El cardiólogo William Macrea de Gran Bretaña aconseja a sus pacientes que tomen vino tinto para prevenir un ataque cardíaco. Si toma 2 vasos de este vino al día, la probabilidad de una enfermedad peligrosa se reduce en un 50%. El médico señaló que en Francia, muchas menos personas sufren de enfermedades cardiovasculares en comparación con Inglaterra. Y esto a pesar del hecho de que los franceses a menudo comen platos grasos, fuman mucho. Pero el hábito de beber vino tinto casi desde la infancia les ayuda a mantenerse saludables. Macrea confía en que esta bebida alcohólica con moderación aumenta el nivel de colesterol "bueno" y promueve la expansión de las arterias, mejorando el flujo sanguíneo.
7. avena
Los expertos canadienses aconsejan comer avena regularmente, lo que puede reducir el colesterol y proteger contra ataques cardíacos y otras enfermedades cardíacas. Investigadores de Canadá han demostrado que la fibra de avena reduce el colesterol no HDL. Hay beta glucanos en la avena. Estas son fibras especiales que ralentizan la absorción de carbohidratos. Estos datos se obtuvieron después de analizar 48 estudios en los que participaron alrededor de 4 mil personas. Para lograr un efecto positivo, debe comer 3,5 g de fibra con beta-glucano, es decir. Un plato pequeño de avena.
6. aguacate
La razón principal para el desarrollo de ataques cardíacos es la aterosclerosis y enfermedades relacionadas. Paul Sanders y sus colegas de la Universidad de Alabama en Birmingham (EE. UU.) Pudieron demostrar que la aparición de aterosclerosis depende de la cantidad de potasio que consume una persona. Si no es suficiente, la velocidad de endurecimiento de los vasos se acelera, es decir. La enfermedad ocurre más rápido. Aquellos que quieran prevenir la aparición de aterosclerosis, y más tarde un ataque cardíaco, deben comer alimentos ricos en potasio como aguacates y plátanos.
5. Cúrcuma
Científicos canadienses en el Centro de Cardiología Peter Munch han estudiado los efectos de la cúrcuma en ratones. Descubrieron que la curcumina, presente en esta especia, reduce el riesgo de ataque cardíaco e hipertrofia miocárdica. Los científicos han demostrado que con el daño al músculo cardíaco bajo la influencia de la cúrcuma, no se observa fibrosis. La fibrosis se llama la aparición de tejido conectivo, que ocurre con el daño al corazón. Conduce a la interrupción del trabajo de este cuerpo, su nutrición. Es a causa de la fibrosis que ocurren ataques cardíacos repetidos. Los científicos no solo han optado por esta especia. En el Este, hace tiempo que saben que previene la aparición de cicatrices debido a cortes.
4. Espirulina
Estas son microalgas azul-verdes que contienen aminoácidos esenciales, ácidos grasos, minerales y vitaminas, incluido el grupo B. Ayuda a reducir el colesterol. Científicos rumanos publicaron una revisión en 2016, donde informaron que los suplementos hechos con estas algas reducen el colesterol total, especialmente el colesterol "malo", es decir. lipoproteína de baja densidad (LDL). Confirmaron los estudios realizados por científicos de Grecia en 2013. Luego se pidió a los sujetos que bebieran 1 g de algas por día. Resultó que después de 3 meses, los participantes en el experimento disminuyeron el colesterol.
3. aceite de oliva
Para protegerse contra un ataque cardíaco, debe comer alimentos que contengan muchas grasas insaturadas. Esto es lo que dicen los científicos canadienses. Estos productos incluyen el conocido aceite de oliva. Después de que una persona ha consumido este producto, la cantidad de proteína del plasma sanguíneo llamada apolipoproteína A-IV aumenta en la sangre. La proteína del corazón depende de esta proteína. Cuanto mayor es la cantidad de esta proteína, menos probable es la aparición de enfermedades del corazón.
2. arándanos
Los médicos aconsejan a todos los que están en riesgo de usar arándanos regularmente. Tiene muchos flavonoides con efectos antioxidantes. Para prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedades coronarias, debe incluir constantemente estas bayas en su menú. Los estudios han demostrado que reduce el colesterol, previene la formación de placas en los vasos.
1. Pescado graso
Si consume regularmente ácidos grasos omega-3, que son ricos en pescado, mejora la memoria, la actividad mental, la visión, reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón. Estudios recientes de científicos de la Universidad de Harvard han demostrado que es suficiente comer solo 2 porciones de pescado 2 veces por semana para reducir la probabilidad de un derrame cerebral y ataque cardíaco en un 50%. El efecto beneficioso se vuelve especialmente notable si el pescado se reemplaza con alimentos poco saludables, por ejemplo, platos de carne grasosa. Científicos británicos recomiendan comer 30 g de pescado por día, lo que ayuda a reducir el desarrollo de un ataque cardíaco en 2 veces. El hecho de que el pescado está sano se discutió en los años 70 del siglo pasado, cuando los científicos llamaron la atención sobre el hecho de que en Japón y Groenlandia hay muchos menos núcleos, en comparación con la población de otros países. La mejor fuente de grasas omega-3 son los pescados como la caballa, el atún, el arenque, el salmón, las sardinas, la trucha, el bacalao, el halibut, etc. El pescado hervido o al horno, o al vapor, pero no frito, es mucho más útil.