Está científicamente comprobado que los alimentos que come una persona afectan directamente la esperanza de vida, la salud, la memoria y el entorno emocional general. No es de extrañar que la antigua sabiduría oriental diga: "Somos lo que comemos". Es por eso que debe enfocar su dieta de manera más clara y seria.
En el artículo consideraremos los alimentos mas saludables por salud.
10. té verde
Té verde abre una calificación de los productos más útiles y necesarios para la salud humana. Una bebida natural es principalmente una fuente de antioxidantes y vitamina C, que ralentiza el proceso de envejecimiento. Aquellos que no quieren separarse rápidamente de una piel hermosa y joven, beber té verde es vital. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuye el azúcar en la sangre y también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo. Se recomienda especialmente beber a las personas que pasan la mayor parte del tiempo frente a la pantalla de la computadora, ya que contiene sustancias que combaten la radiación dañina. También se afirma que esta bebida ayuda a limpiar los pulmones y los bronquios, por lo que debe ser consumida por los fumadores.
9. Nueces
Nueces - Uno de los productos más útiles que nos presenta la naturaleza. Las nueces se consideran especialmente beneficiosas. Son una fuente de proteínas vegetales, vitamina C, así como del grupo yodo y vitamina B. Con el uso regular de nueces, el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce drásticamente, la glándula tiroides se normaliza y se estimula la actividad cerebral. También tienen un buen efecto sobre el sistema nervioso, aliviando el estrés. En particular, las nueces se recomiendan para personas que tienen problemas con la memoria, el sueño y son propensas al estrés.
8. miel
Miel Es un verdadero almacén de vitaminas. Los beneficios de un producto de abeja son difíciles de sobreestimar. Su uso regular estimula el sistema inmunológico y el cuerpo se vuelve menos susceptible a diversas enfermedades. Fortalece el sistema nervioso, tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y también ayuda a aumentar la libido femenina. Además, la miel puede normalizar el sueño y aliviar el letargo de la mañana, ya que es un energético natural. Las personas que padecen enfermedades del sistema respiratorio, en ausencia de alergias, deben usarlo todos los días. Además, el uso regular de este producto aumenta la vida útil.
7. huevos
Huevos No es casualidad que sean uno de los productos alimenticios más útiles: son una de las principales fuentes de proteínas, lo que es extremadamente necesario para una persona, especialmente un cuerpo en crecimiento. Los científicos han refutado las ideas erróneas recientes de que los huevos "contaminan" los vasos sanguíneos con colesterol, ya que el colesterol que contienen no permanece en el cuerpo. Este producto, por el contrario, reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como la formación de coágulos sanguíneos. Se ha demostrado que el consumo regular de óvulos reduce el riesgo de desarrollar cáncer de seno y protege los ojos de las cataratas. Se recomienda un día para usar no más de 1-2 piezas.
6. legumbres
Legumbres Recomiendan que definitivamente se incluya en su dieta, ya que son una fuente de proteína vegetal fácilmente digerible. Las legumbres, en particular los guisantes, contienen hierro, fósforo, potasio, manganeso, así como yodo e incluso vitamina C. Además de todos estos elementos, los guisantes contienen vitaminas B, que son responsables del sistema nervioso, así como la lisina, que las personas con problemas del sistema cardiovascular. Para las enfermedades de la glándula tiroides, las legumbres deben incluirse en su dieta. Además, se recomienda consumirlos regularmente cuando tienen sobrepeso, ya que queman grasa. En la antigüedad, Hipócrates usaba guisantes para tratar muchas enfermedades.
5. pescado
Un pez Es uno de los productos animales más útiles. Las proteínas que contiene son fácilmente absorbidas por el cuerpo. Especialmente útil es el pescado de mar, abundante en omega-3, omega-6 y ácidos grasos de hierro. Estos micronutrientes son responsables de todas las funciones vitales del cuerpo y las personas que se preocupan por su salud simplemente no pueden prescindir de ellos. Los ácidos grasos pueden reducir el colesterol, prevenir la trombosis vascular y reducir el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 50%. Por lo tanto, se recomienda comer pescado de mar hasta 3 veces por semana.
4. Lácteos y productos lácteos.
Lácteos y productos lácteos. debe incluirse en la dieta humana. Este grupo incluye leche, requesón, yogurt, kéfir, queso, etc. La leche y el requesón están enriquecidos con proteínas y grasas de fácil digestión. Además, en su composición tienen calcio, que es responsable del hueso y del sistema nervioso. Es por eso que los adultos y los niños deben consumir requesón y leche. Los yogures y el kéfir contribuyen a una digestión saludable y restauran la microflora intestinal. La ingesta diaria de un vaso de productos lácteos fermentados reduce en gran medida la probabilidad de desarrollar cáncer de estómago.
3. Cereales
Cereales son un producto integral de aquellos que quieren sentirse bien por muchos años. Los cereales útiles incluyen arroz integral, hércules, pan integral, etc. El valor de estos cultivos alimenticios radica en la fibra que contienen. Los granos gruesos de los granos enteros limpian los intestinos, que normalizan el sistema digestivo. El consumo regular de cereales reduce significativamente el riesgo de cáncer de intestino. Además, los cereales combaten el colesterol alto, el azúcar en la sangre y la obesidad.
2. tomates
Tomates se encuentran entre los tres productos de salud más útiles, ya que son los peores enemigos del cáncer. Se recomienda su uso en cualquier forma: fresca, en forma de salsas, pastas, sopas. Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, que inhibe la formación de células cancerosas. Con el uso regular de este cultivo vegetal, el cuerpo comienza a producir carotenoides en grandes cantidades: son ellos quienes luchan con la acumulación de carcinógenos en el cuerpo.
1. manzanas
Las manzanas - Uno de los productos más útiles donados por la naturaleza al hombre. Las principales vitaminas importantes que contienen son B1, B2, C, P y E. Si come una manzana al día, el riesgo de desarrollar enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, cáncer y enfermedades cardiovasculares se reduce drásticamente. Esta fruta fortalece el sistema inmunológico y nervioso, normaliza la digestión. Por lo tanto, es aconsejable para aquellos que desean vivir mucho tiempo, en su sano juicio y no tener problemas de salud para comer manzanas a diario.